Aus eigener Erfahrung und meinem Singledasein wider Willen weiß ich wie grauenvoll die einsamen Stunden sein können. Im folgenden Artikel habe ich einige Tipps für Sie, um das Alleinsein besser meistern zu können.

Im schlimmsten Liebeskummer werden viele von uns zu reinsten Höhlentieren. Wir möchten uns verkriechen, unsichtbar sein und können weder unsere besorgten Verwandten noch unsere wohl­meinenden Freunde ertragen. Deren Aufmunterungsversuche gehen uns genauso auf die Nerven wie das unbeholfene Trösten von Eltern oder Geschwistern. In dieser Phase wächst die Gefahr, dass wir uns in unser Leid einspinnen wie in einen Kokon und uns darin irgendwann richtig zu Hause fühlen. So entsteht eine fatale Eigendynamik, weil der Kummer in unserem Alltag eine immer größere Rolle spielt.

Raus aus dem Alleinsein, lautet jetzt die Devise. Doch das ist leichter gesagt als getan. Schaffen Sie sich Anreize und Ver­pflichtungen, damit Sie aus Ihrer Erstarrung und Ihrer Lethargie herauskommen. Spielen Sie nicht nur mit dem Gedanken, mal wieder ins Fitnesscenter zu gehen, sondern unterschreiben Sie gleich einen Vertrag. Zweimal die Woche sporteln. Möglichst immer zur gleichen Zeit. Termine und Routine sind wunderbare Rettungs­anker. Gehen Sie wieder in den Tennisclub, Handballspielen. Oder in eine Wandergruppe, die sich sonntags trifft, wenn Ihnen sowieso immer die Decke auf den Kopf fällt.

Vielleicht können Sie Ihren Ehrgeiz so weit wach kitzeln, dass er Sie drängt, einen Segelschein zu machen. Oder sich einer Gruppe anzuschließen, die sich morgens zum Nordic Walking trifft. Oder einem Ruderclub beizutreten. Oder endlich Tango zu lernen. Das wollten Sie doch schon immer, oder? Regelmäßiges Tanzen ist ohnehin die beste Streicheleinheit für Ihr verletztes Ego. Suchen Sie sich einen entsprechenden Verein, der gleichzeitig Tanzpartner vermittelt. Das Bewegen zu rhythmischer Musik ist nicht nur Balsam für Ihre angegriffene Seele und eine wunderbare Therapie bei Depressionen, sondern möbelt Sie gleichzeitig dermaßen auf, dass sich höchstwahr­scheinlich ein erstes Lächeln auf Ihr Gesicht stiehlt.

Zählt aktiver Sport nicht gerade zu Ihren Hobbys, können Sie auch in einem Schachclub gut aufgehoben sein oder beim Kar­tenspielen in geselliger Runde. Oder in einem Bastel- oder Aquarellkurs. Gerade solche Betätigungen, die mit handwerklicher Geschicklichkeit verbunden sind, erweisen sich als hilfreich und aufbauend, weil, Sie zu keinem anderen Zeitpunkt kreativer und visionärer sind als ausgerechnet beim größten Liebeskummer.

Die Liste möglicher Aktivitäten ließe sich beliebig fortsetzen. Wichtig ist nur, dass Sie unter Leuten sind, neue Gesichter um sich haben und eine regelmäßige terminliche Verpflichtung ein­gehen, die Sie zum Verlassen der Wohnung zwingt. Reden Sie sich aber nicht ein, Sie würden gleich eine neue Liebe kennen lernen, wenn Sie nur das Haus verlassen. Sie brauchen im Mo­ment keinen Geliebten, sondern Hobbypartner, Sportkumpel, Freunde, um wieder ins Leben zurückzufinden. Aber: Überfordern Sie sich nicht! Muten Sie sich in der ersten Zeit nicht zu, alleine ins Kino zu gehen, weil gerade jener Film läuft, den Sie eigentlich noch mit Ihrem Schatz sehen wollten. Auch lange Spaziergänge in Ihrem ehemaligen gemeinsamen Lieblingspark oder abendliches Joggen an dem kleinen Bach, den Ihr Ex immer favorisiert hat, tun Ihnen nicht gut. Im Theater oder auf Vernissagen werden Sie sich ebenfalls nicht besonders wohl fühlen, wenn Sie dort bis vor kurzem noch als Paar aufge­treten sind. Neugierige Fragen, wo Ihr Partner denn geblieben ist, können Sie momentan nur schlecht verkraften. Seien Sie gnädig mit sich selbst. Hören Sie auf Ihre innere Stimme. Sie wird Ihnen sagen, welche Aktivitäten außerhalb Ih­rer eigenen vier Wände richtig und heilsam sind – und welche nicht.