Single-Frau auf ihrem Fahrrad in der Stadt zum Neuanfang nach Trennung

Neuanfang nach der Trennung: Mit diesen Maßnahmen gelingt er garantiert

von: ElitePartner Redaktion , 22. Februar 2019

Der wichtigste Neuanfang nach einer Trennung ist nicht der mit einem neuen Partner, sondern der mit sich selbst. Denn wer sein neues unabhängiges Leben in die Hand nimmt statt sich abzulenken, ist nicht nur glücklicher, sondern hat auch bessere Chancen nach einer Trennung auf eine erfüllte Partnerschaft. Wie Sie in acht Schritten zu einem erfüllten Solo-Leben finden, lesen Sie hier.

Neuanfang nach einer Trennung in 8 Schritten

1. Brechen Sie den Kontakt zum ehemaligen Partner ab

Sie haben einander vielleicht versprochen, Freunde zu bleiben. Doch der Kontakt mit dem Ex tut Ihnen nicht gut, wenn Sie das Beziehungsaus noch nicht verarbeitet haben. Für einen Neuanfang nach einer Trennung ist der sofortige Kontaktabbruch der wichtigste Schritt. Sind gemeinsame Kinder oder wirtschaftliche Verpflichtungen im Spiel, beschränken Sie den Kontakt auf das Nötigste und verhalten sich dabei möglichst neutral.

So gelingt’s:

  • Kommunizieren Sie Ihrem Ex-Partner, dass Sie den Kontakt bis auf Weiteres abbrechen wollen
  • Klären Sie vorab noch alle wichtigen Angelegenheiten wie Verpflichtungen gegenüber Kindern oder pflegebedürftigen Eltern
  • Löschen Sie die Nummer, aber bewahren Sie sie für späteren Kontakt auf

Denken Sie für einen echten Neuanfang nach Ihrer Trennung auch an Ihre Social-Media-Kanäle: Knapp jedem Achten hat das Löschen des Ex-Partners in sozialen Netzwerken am meisten geholfen.1

2. Lassen Sie es sich gut gehen

Nach einer Trennung das Leben neu zu ordnen, ist sinnvoll. Doch seien Sie dabei nicht zu streng mit sich selbst: Kosten Sie Ihre Freiheit aus und schlagen Sie so richtig über die Stränge! Gehen Sie beispielsweise aus und kommen Sie erst um 7 Uhr morgens nach Hause. Oder verbringen Sie ein Wochenende alleine mit Ihrer Lieblingsserie auf der Couch und rufen dabei drei Mal den Lieferdienst. Genießen Sie es, dass niemand Ihnen Vorschriften macht, Ihr Verhalten bewertet oder Ihre Zeit einfordert. Auf diese Weise für sich zu sein, ist Balsam für die Seele – sich treiben zu lassen macht Singles glücklich nach einem Beziehungsaus.

Wie Sie es lernen, Ihren Neustart nach einer Trennung zu genießen:

  • Machen Sie sich eine Wunschliste mit all den Dingen, die Sie schon immer mal oder wieder machen wollten und „arbeiten“ Sie sie Stück für Stück ab
  • Legen Sie Ihren Terminkalender, Ihr Smartphone und Ihre Uhr beiseite und besinnen Sie sich ganz auf Ihre individuellen Bedürfnisse
  • Bewerten oder maßregeln Sie sich nicht selbst, seien Sie sich selbst Ihr bester Freund
  • Erfinden Sie sich selbst neu: Eine Typveränderung hat 20 Prozent der Frauen in Deutschland bisher am meisten beim Überwinden von Trennungsschmerzen geholfen.1

3. Stellen Sie sich für Ihren Neuanfang nach einer Trennung neuen Herausforderungen

Verschaffen Sie sich einen Kick – nicht etwa mit einem Liebesabenteuer, sondern mit einem besonderen Erlebnis. Machen Sie Urlaub alleine und entdecken Sie beim Parasailing eine neue Perspektive auf die Welt oder tauchen Sie ab in die Unterwasserwelt eines exotischen Urlaubsziels. Wagen Sie sich an die Kletterwand oder in den Hochseilgarten, überschreiten Sie Ihre eigenen Grenzen!

So gelangen Sie zu Ihrem ganz eigenen Abenteuer:

  • Erinnern Sie sich zurück: Was hat Ihnen besonders Spaß gemacht? Was wollten Sie mal wieder machen? Was hat Ihnen in Vergangenheit einen Kick verpasst?
  • Wenn Sie nicht wissen, was Sie bei einem Neustart nach einer Trennung herausfordern könnte, recherchieren Sie im Internet. Es gibt zahlreiche Anbieter für Erlebnisgeschenke
  • Sie müssen sich nicht unbedingt alleine einer neuen Herausforderung stellen. Lassen Sie sich von einem guten Freund oder einer Freundin begleiten

Extra Tipp: Wenn Sie nicht der Adrenalintyp sind, können Sie auch innere Abenteuer bestreiten: Inspirierend wirkt zum Beispiel ein privates Coaching oder eine Pilgerreise. Ein besonderer Einstieg in Ihr neues Leben nach der Trennung!

4. Investieren Sie in Freundschaften

In einer Beziehung bleibt neben dem Job nur begrenzt Zeit für die Pflege von Freundschaften. Fisch getrennt alleine zu leben bietet den Vorteil, dass wieder mehr Kapazitäten für alte Kontakte frei sind. Welche Freunde von damals vermissen Sie? Kontaktieren Sie Ihr Netzwerk aus Single-Zeiten – es gibt viel zu erzählen! Vielleicht ist eine Bekanntschaft in einer ähnlichen Situation und muss – genau wie Sie – das Leben nach einer Trennung neu ordnen.

Wie Sie sich Ihren Freunden wieder annähern:

  • Vielen Neu-Singles ist es unangenehm plötzlich wieder bei Freunden „anzuklopfen“. Gehen Sie aufrichtig und ehrlich mit der Situation um und geben Sie zu, dass Sie Freundschaften durch die Beziehung vernachlässigt haben, aber nun Besserung geloben
  • Laden Sie Leute zu sich ein. Seien Sie ein guter Gastgeber und bringen Sie genau die Menschen zusammen, die Ihnen gut tun
  • Lassen Sie sich auf neue Menschen ein und öffnen Sie sich auch für andere Persönlichkeiten – das erweitert nicht nur den Freundeskreis, sondern auch Ihren Horizont

Schöner Nebeneffekt: 25 Prozent der Paare in Deutschland lernen sich über Freunde und Bekannte kennen. Indem Sie Ihren Freundeskreis erweitern, sorgen Sie für neue Kontakte und erhöhen die Wahrscheinlichkeit für eine neue Beziehung nach der Trennung.2

5. Richten Sie Ihre Wohnung neu ein

Ein Neuanfang nach einer Trennung ist der Startschuss für ein Leben ganz nach Ihrem Geschmack. Beginnen Sie sich in der eigenen Wohnung wortwörtlich neu zu sortieren und in Ihrem Single-Leben „einzurichten“. Jetzt gibt Ihr Stil den Ton an. Zur Inspiration können Sie ausgiebig in Design-Läden stöbern und im Möbelhaus shoppen. Der Vorteil: Das Projekt Wohnung ist zugleich Symbol für Ihren Neubeginn als auch eine sinnvolle, zukunftsgerichtete Aufgabe.

Wie Sie Ihr Leben nach der Trennung neu ordnen, indem Sie sich neu einrichten:

  • Streichen Sie einen Raum oder auch nur eine Wand, ein neuer Anstrich wird sich positiv auf Ihr Wohlbefinden auswirken
  • Gehen Sie auf den Flohmarkt, so verleihen Sie Ihrer Wohnung nicht nur einen individuellen Touch, sondern schaffen auch neue Erinnerungen
  • Stellen Sie Möbel um, das eröffnet neue Perspektiven und Blickwinkel

Fakt: 20 Prozent der Frauen und Männer in Deutschland sagen, alte Erinnerungen aus der Wohnung zu entfernen, hätte ihnen für einen Neustart am meisten bei der Verarbeitung geholfen.1

6. Gehen Sie einem Hobby für den Neuanfang nach einer Trennung nach

Vielleicht wollten Sie immer schon einen Malkurs machen oder selbst kochen lernen auf Sterneniveau. Möglicherweise vermissen Sie auch die Skiurlaube aus Ihrer Kindheit oder das Reiten. Was auch immer Sie in Ihrer Freizeit vernachlässigt oder hintenangestellt haben, können Sie jetzt in Ihr neues Leben nach der Trennung integrieren. Freizeitaktivitäten schaffen wichtige Strukturen im Alltag und über Vereine oder Kurse lässt sich der Freundeskreis um Menschen erweitern, die ähnliche Interessen mitbringen.

So finden Sie das richtige Hobby für den Neustart nach einer Trennung:

  • Stöbern Sie online nach Angeboten in Ihrer Nähe
  • Begleiten Sie Freunde oder Familienmitglieder und lassen Sie sich von ihren Freizeitaktivitäten inspirieren
  • Melden Sie sich nicht gleich für zwei Jahre bei einem Verein an, sondern machen Sie erst einmal verschiedenste Schnupperkurse oder -trainings, um das für Sie richtig Hobby zu finden

Übrigens: Drei Viertel der Paare in Deutschland haben die gleichen Interessen. Beste Bedingungen also, um nicht nur sein Leben nach einer Trennung neu zu ordnen, sondern auch, um andere Singles kennenzulernen.3

7. Kultivieren Sie einen gesunden Lifestyle

In einem Neuanfang nach einer Trennung steckt auch die Möglichkeit, sich selbst ein wenig neu zu erfinden. Wer in der Partnerschaft den Hang zur Couch Potato entwickelt hat, findet jetzt womöglich den Elan, die Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu reaktivieren. Dort warten außerdem viele neue Kontakte. Ganz nebenbei purzelt dabei auch das ein oder andere Wohlfühlkilo aus der Exbeziehung. Entdecken Sie auch das bewusste Kochen für sich, steigert gesundes Genießen das gute Körpergefühl. Mit mehr Selbstbewusstsein lässt sich das Leben umso mehr genießen.

So leben Sie gesünder:

  • Fangen Sie mit kleinen Schritten an. Sie müssen Ihr Leben nicht gleich auf den Kopf stellen. Starten Sie zum Beispiel mit mehr Achtsamkeit am Morgen, indem Sie Ihren Wecker statt auf 7:30 Uhr auf 7:00 Uhr stellen
  • Setzen Sie sich in regelmäßigen Abständen kleine Ziele, das hilft Ihnen dabei fokussiert am Ball zu bleiben
  • Laden Sie Freunde zu sich ein und kochen Sie gemeinsam. Das macht nicht nur Spaß, sondern schärft auch die Sinne für eine bewusstere Ernährung

Spannend: Jeder Vierte isst gesünder seit er in einer Beziehung ist. Kommen Sie dem zuvor und sorgen Sie auch ohne Partner für Ihr Wohlbefinden.4

8. Kurbeln Sie Ihre Karriere an

Endlich keiner mehr, der die Überstunden kritisiert – ein neues Leben nach der Trennung eröffnet neue Möglichkeiten für die Karriere. Jetzt ist die beste Zeit, sich auf den Job zu konzentrieren. Reichen Sie Bildungsreisen und Fortbildungen ein und nutzen Sie Ihre Energie, um sich verschiedene Bereiche zu erschließen. Mit dem erweiterten Horizont ergeben sich für Ihren Neuanfang nach der Trennung vielleicht auch privat ganz neue Optionen – zum Beispiel ein Umzug in eine andere Stadt. So glücklich wären Sie ohne Beziehungsende vielleicht nie geworden.

Wie Sie Ihr neues Leben nach der Trennung im Job gestalten können:

  • Gehen Sie mit Ihrem Vorgesetzten ins Gespräch und fragen Sie nach neuen Projekten oder identifizieren Sie selbst neue Potenziale, die Sie gern ausschöpfen möchten
  • Fragen Sie Ihren Arbeitgeber nach möglichen Weiterbildungen oder Seminaren
  • Seien Sie ein Teamplayer! Gemeinsam Erfolge zu erzielen, macht doppelt Spaß

Liebeskummer-Killer: Mehr als jedem Vierten hat die Fokussierung auf den Job bei der Bewältigung der Trennung am meisten geholfen.1

9. Extra-Tipp: Neuanfang mit dem Ex – was Sie beachten sollten

Alte Liebe rostet nicht, oder doch? Wer seiner alten Liebe eine neue Chance geben will, sollte zuallererst die Lage sondieren und Problemfelder identifizieren:

  • Wie kam es zur Trennung?
  • Was hat mich beziehungsweise meinen Partner in der Beziehung gestört?
  • Woran müssen wir arbeiten?

Wichtig: Setzen Sie sich kleine Ziele und vereinbaren Sie, einander sofort zu informieren, sobald eine Schräglage entsteht. Unternehmen Sie mehr miteinander, um neue Erlebnisse zu schaffen und Ihre Verbundenheit zu stärken.

Fazit: Nutzen Sie den Neuanfang nach der Trennung

Es lohnt sich, Schritt für Schritt in ein neues selbstbestimmtes Leben zu investieren. Starten Sie einfach mit Punkten, die Ihnen besonders leicht fallen und steigern Sie sich langsam. Ob ein Besuch beim Friseur, das Wiederbeleben alter Hobbys oder Freundschaften oder einfach nur eine neue Wandfarbe – es gibt etliche Maßnahmen, die Hilfe bei Liebeskummer bieten. Probieren Sie verschiedene Ansätze aus und finden Sie den für Sie richtigen Weg. Denn wer den Neuanfang nach einer Trennung meistert, ist bestens aufgestellt für ein zufriedenen Alltag als Single und einen baldigen Wechsel in die Beziehung.

1Datenbasis: ElitePartner-Studie 2019

2Datenbasis: Deutschlands Single-Studie 2017 (ElitePartner)

3Datenbasis: ElitePartner-Studie 2017

4Datenbasis: ElitePartner-Studie 2018

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