Frau schaut aus dem Fenster, überlegt wie sie Ex zurückgewinnen kann

Den Ex zurückgewinnen: Mit dieser Strategie kann es gelingen

von Luisa Münch , 20. April 2020

Noch immer bestehende Gefühle, eine tiefe Sehnsucht oder die Angst vor dem Alleinsein – für frische Singles gibt es verschiedene Gründe, den Ex zurückgewinnen zu wollen. Zunächst sollten Singles allerdings reflektieren, ob es wirklich Sinn ergibt, den Ex zurückzuerobern oder ob es vielleicht besser wäre, einen Neuanfang nach der Trennung zu starten. In diesem Beitrag helfen wir Ihnen dabei, sich über diese Fragen bewusst zu werden und Ihre persönliche Ex-zurück-Strategie zu entwickeln.

Inhaltsverzeichnis:

5 Gründe, warum Sie Ihren Ex zurückgewinnen möchten

Bevor Sie sich einen Plan überlegen, Ihren Ex zurückzugewinnen, sollten Sie sich zunächst einmal objektiv mit Ihrer Trennung auseinandersetzen. Seien Sie hier unbedingt ehrlich zu sich und fragen Sie sich, woran Ihre Beziehung gescheitert ist. Haben Sie etwa aufgrund häufiger Streitigkeiten gemeinschaftlich entschieden, getrennte Wege zu gehen oder gab es Probleme wie Eifersucht und Untreue? Wenn Sie den Hauptgrund für die Trennung erkannt haben, sollten Sie sich im zweiten Schritt über Ihre Gefühle klar werden. Denn in der Verarbeitung einer Trennung verspüren viele Menschen Einsamkeit oder Verlustängste. Diese werden dann gern als noch vorhandene Gefühle fehlinterpretiert. Beantworten Sie also zunächst für sich selbst, ob Sie sich lediglich nach dem Gewohnten und der Sicherheit mit Ihrem Ex zurücksehnen, oder ob Sie die Person selbst vermissen und sich eine gemeinsame Zukunft vorstellen können. Den Grund zu kennen, warum Sie Ihren Ex zurückgewinnen möchten, ist die wichtigste Basis für Ihr Vorhaben. Die häufigsten fünf Gründe sind dabei folgende:

1. Sie empfinden noch immer Liebe für Ihren Ex-Partner

Noch immer bestehende Gefühle sind der häufigste Grund dafür, warum Menschen ihrer vergangenen Beziehung noch eine Chance geben möchten. Häufig ist das der Fall, wenn Ihr Partner die Trennung initiiert hat oder aber, wenn Sie sich aufgrund von Hindernissen wie einer Fernbeziehung oder unterschiedlichen Lebensvorstellungen getrennt haben.

2. Sie verspüren körperliche Anziehung zu Ihrem Ex

Wer lange mit einem Menschen zusammen war, hat sich oft auf körperlicher Ebene perfekt kennengelernt. Sie wissen, was dem anderen gefällt und harmonieren körperlich miteinander. Da nach einer Trennung Zärtlichkeiten und Intimität wegfallen, wünscht sich Ihr Körper diese häufig zurück, sodass Sie eine besondere Anziehung oder Lust auf Ihren Ex verspüren.

3. Sie sind miteinander vertraut

Nicht nur körperlich, sondern auch emotional sind Sie nach einer längeren Beziehung sehr vertraut mit einem Menschen. Sie kennen sich, wissen um Ihre Eigenheiten und Ängste und konnten sich nun lange immer auf den anderen verlassen. Dieses gegenseitige Vertrauen ist für Beziehungen die perfekte Basis, sodass viele Menschen nach einer Trennung das Gefühl haben, diese nicht einfach wegwerfen zu wollen.

4. Sie erinnern sich an die schönen Momente Ihrer Beziehung

Wenn wir auf Vergangenes zurückblicken, taucht vieles in unserer Erinnerung äußerst positiv auf. Das liegt daran, dass unser Gehirn negative Erlebnisse verblassen lässt, während positive Erlebnisse teils noch idealisiert werden – so auch mit vergangenen Partnerschaften. Statt an die Gründe, die zu Ihrer Trennung geführt haben, erinnern Sie sich also vor allem an die schönen gemeinsamen Erinnerungen mit Ihrem Ex-Partner.

5. Sie können an gemeinsam Erlebtes anknüpfen

Ähnlich wie das Vertrauen, das Sie zueinander aufgebaut haben, verbinden Sie zahlreiche Erlebnisse und Erinnerungen mit Ihrem Ex-Partner, vielleicht auch einen gemeinsamen Freundeskreis. Statt sich gänzlich auf einen neuen Partner einzulassen und ein neues Leben aufzubauen, ist es für viele Singles verlockend, an diese gemeinsamen Erlebnisse anzuknüpfen und dort weiterzumachen, wo Sie aufgehört haben.

So lassen sich Rückeroberungsimpulse einordnen

Der Sehnsucht nach dem Ex liegen also ganz unterschiedliche Ursachen zugrunde. Diplom-Psychologin und ElitePartner-Expertin Lisa Fischbach beschreibt diese Impulse wie folgt:

„Nach einer Trennung sind nicht zwangsläufig alle Gefühle erloschen, schließlich gab es genug Dinge, diesen Menschen zu lieben. Sie können auch wieder aufflackern oder ins Bewusstsein kommen, wenn der akute Trennungsschmerz verblasst ist. Die Vergangenheit ganz loszulassen ist häufig schwierig, und so wird nach einem gewissen Abstand das Miteinander manchmal verklärt und es entstehen Sehnsüchte, in die alte ‚heile‘ Welt zurück zu wollen. Darüber hinaus gibt es auch kämpferische Aspekte, den Ex wieder zu erobern. Kommt eine neue Liebe ins Spiel, entstehen Konkurrenzgefühle, den Platz an der Seite des Ex-Partners nicht endgültig räumen zu wollen.“

Die wichtigsten Dos: 5 Verhaltensweisen, mit denen Sie Ihren Ex zurückgewinnen

  1. Gehen Sie auf Distanz: Am Anfang jeder Ex-zurück-Strategie steht eine Kontaktsperre. Auch wenn es schwerfällt: Machen Sie sich so lange rar, bis Ihr Ex sich von selbst wieder den Kontakt zu Ihnen sucht.
  2. Verabschieden Sie sich von Ihrem Selbstmitleid: Überwinden Sie Ihren Liebeskummer und kommen Sie raus aus der Opferrolle, denn so gewinnen Sie Ihre große Liebe nicht zurück. Sport oder regelmäßige Spaziergänge an der frischen Luft helfen, den Kopf freizukriegen.
  3. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst: Indem Sie sich Zeit für sich selbst nehmen, können Sie sich Ihrer Gefühle bewusst werden. So lernen Sie sich besser kennen und können sich mit all dem beschäftigen, was Sie während der Beziehung vernachlässigt haben.
  4. Erfinden Sie sich neu: Ein neues Hobby, ein Umstyling oder eine neue Sprache: Wenn es Ihnen gelingt, sich neu zu erfinden, werden Sie für Ihren Ex-Partner wieder interessant. Bleiben Sie dabei aber immer authentisch, denn Sie sollen sich nicht für Ihren Ex verstellen.
  5. Zeigen Sie sich stark und unabhängig: Das gilt vor allem, wenn Ihr Ex wieder Kontakt zu Ihnen aufnimmt. Lassen Sie sich etwas Zeit zum Antworten und machen Sie sich auch hier rar, um Ihrem Ex zu zeigen, dass Sie nicht sehnsüchtig auf eine Nachricht gewartet haben.

Die wichtigsten Don’ts: 5 Ansätze, die Ihrem Plan eher schaden

  1. Laufen Sie Ihrem Ex nicht hinterher: Nachrichten, Anrufe und das ständige Erkundigen bei Freunden? Besser nicht. Indem Sie Ihrem Ex hinterherlaufen, wirken Sie verzweifelt – das ist nicht förderlich für Ihren Plan.
  2. Verzichten Sie auf Diskussionen: Überzeugen Sie Ihren Ex von einer zweiten Chance durch Ihr Verhalten und indem Sie der Mensch sind, in den er sich verliebt hat. Mit Diskussionen oder verbalen Argumenten gelingt Ihnen das eher nicht.
  3. Versuchen Sie nicht, Ihren Ex eifersüchtig zu machen: Den Ex eifersüchtig zu machen geht in der Regel nach hinten los, denn ein solches Verhalten zeugt nur selten von Respekt und Reife.
  4. Vermeiden Sie Liebesbekundungen: Sie dürfen Ihrem Ex durchaus vermitteln, dass Sie ihn noch schätzen – mehr jedoch nicht. Wenn Sie ihm immerzu sagen, wie viel Sie noch für ihn empfinden, wird sich Ihr Ex-Partner bedrängt fühlen und sich nur schwer neu in Sie verlieben.
  5. Überhäufen Sie Ihren Ex nicht mit Geschenken: Das gilt vor allem, wenn Sie eine Frau zurückgewinnen wollen. Verzichten Sie besser auf teure Geschenke oder das ständige Verschicken von Blumen, damit Ihre Ex-Partnerin nicht vermutet, sie würden ihre Liebe kaufen wollen.

Fazit: Mit der richtigen Strategie können Sie Ihre Beziehung wiederaufleben lassen

Nach einer gescheiterten Beziehung wünschen sich viele Singles, es noch einmal mit dem Ex zu probieren, anstatt direkt einen Neuanfang nach der Trennung zu wagen. Da es für eine Trennung jedoch immer triftige Gründe gibt, benötigen Sie hier vor allem Geduld und eine gute Ex-zurück-Strategie – ganz gleich, ob Sie eine Frau oder einen Mann zurückgewinnen wollen. Aus diesen Tipps zum Zurückgewinnen Ihres Ex entwickeln Sie Ihren persönlichen Plan:

  • Reflektieren Sie Ihre Trennungsgründe und werden Sie sich bewusst, aus welchem Grund Sie Ihren Ex zurückgewinnen möchten
  • Gehen Sie für mehrere Wochen auf Distanz und warten Sie ab, bis Ihr Ex sich von allein wieder bei Ihnen meldet
  • Überwinden Sie Ihren Liebeskummer, um sich nicht selbst zu bemitleiden
  • Nutzen Sie die Distanz zu Ihrem Ex, um sich Zeit für sich selbst und vernachlässigte Beschäftigungen zu nehmen
  • Erfinden Sie sich selbst neu, um auf Ihren Ex-Partner wieder interessant zu wirken
  • Zeigen Sie sich als unabhängiger Mensch, um zu vermitteln, dass Sie nicht von Ihrem Ex abhängig sind

Diese Strategie kann Ihnen dabei helfen, Ihre Liebe zurückzugewinnen. Seien Sie sich allerdings bewusst, dass eine Trennung oft auch die richtige Entscheidung war. Sollte Ihre Strategie also nicht funktionieren, bauen Sie mit etwas Abstand langfristig maximal auf eine Freundschaft mit dem Ex und öffnen Sie sich in Sachen Liebe wieder für einen neuen Partner an Ihrer Seite.